पिछले कई सालों तक मैं भी उन्हीं लोगों में था जो कंसिस्टेंसी के लिए मोटिवेशन पर निर्भर रहते हैं। कभी कोई मोटिवेशनल वीडियो देख लिया, कभी कोई दमदार कोट पढ़ लिया—अचानक जोश हाई हो जाता, बड़े-बड़े लक्ष्य तय हो जाते और लगता कि अब तो सब बदल जाएगा। लेकिन कुछ ही दिनों बाद वही कहानी दोहराई जाती: थकान, बर्नआउट और फिर लंबा ब्रेक।
इसी उलझन से बाहर निकलने के लिए मैंने एक छोटा लेकिन ईमानदार प्रयोग किया। मैंने तय किया कि 30 दिनों तक मैं अपनी आदतों को दो हिस्सों में बाँटकर आज़माऊँगा—एक तरफ मोटिवेशन पर आधारित आदतें और दूसरी तरफ डिसिप्लिन पर आधारित आदतें। दोनों को बिना किसी बहाने के ट्रैक किया गया। नतीजे सिर्फ चौंकाने वाले नहीं थे, बल्कि मेरे पर्सनल डेवलपमेंट को देखने का नजरिया ही बदल गया।
मोटिवेशन-बेस्ड आदतें: जब “मन करेगा” तब
मोटिवेशन-बेस्ड आदतों का आधार यही था कि काम तभी किया जाएगा जब अंदर से करने का मन हो, जब एनर्जी या इंस्पिरेशन महसूस हो।
जिम जाना मैंने तभी तय किया जब शरीर में जोश महसूस हो। किताबें पढ़ना भी तभी, जब लगे कि आज कुछ सीखने का मन है। मील प्रेपिंग जैसी हेल्दी आदत भी तभी की जब खुद को इसके लिए तैयार पाया। शुरुआत में ये तरीका बहुत अच्छा लगा, क्योंकि इसमें जबरदस्ती नहीं थी। सब कुछ “फीलिंग” पर चल रहा था।
लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते गए, सच्चाई सामने आने लगी। पहले हफ्ते में जोश ज्यादा था, इसलिए कुछ काम हो गए। दूसरे हफ्ते तक आते-आते वही मोटिवेशन कमजोर पड़ने लगा। तीसरे हफ्ते में कई आदतें लगभग छूट ही गईं।
डिसिप्लिन-बेस्ड आदतें: बिना बहस, सीधा एक्शन
दूसरी तरफ मैंने कुछ ऐसी आदतें चुनीं जिन्हें गैर-समझौते योग्य बनाया गया। चाहे मूड कैसा भी हो, हालात जैसे भी हों—इन आदतों को करना ही था।
हर सुबह फोन चेक करने से पहले 20 पुश-अप करना नियम बना लिया। रोज़ाना 200 शब्द लिखना अनिवार्य था, भले ही वो शब्द अच्छे हों या बिल्कुल बेकार। लंच के बाद 10 मिनट की वॉक भी तय थी—बारिश हो या धूप, मन करे या न करे।
शुरुआत में यह थोड़ा अटपटा लगा। कई बार दिमाग बहाने ढूँढता रहा, लेकिन क्योंकि नियम साफ थे, अंदरूनी बहस की गुंजाइश कम होती गई।
30 दिनों के नतीजे: आंकड़े खुद बोलते हैं
मोटिवेशन-बेस्ड आदतों का हाल कुछ ऐसा रहा—जिम जाना पूरे 30 दिनों में सिर्फ 8 दिन हुआ, और वो भी ज़्यादातर पहले हफ्ते में। पढ़ना 12 दिन हुआ, वह भी कभी-कभार। मील प्रेपिंग 6 दिनों के बाद लगभग बंद ही हो गई।
इसके उलट, डिसिप्लिन-बेस्ड आदतें लगभग लगातार बनी रहीं। पुश-अप 28 दिन किए, सिर्फ 2 दिन बीमारी के कारण छूटे। लिखना पूरे 30 दिन हुआ—भले ही कुछ दिन क्वालिटी बेहद खराब रही हो। वॉक 29 दिन पूरी हुई, एक दिन फैमिली इमरजेंसी के कारण मिस हुआ।
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सबसे बड़ा सबक: मोटिवेशन भरोसेमंद नहीं है
इस प्रयोग से पहली और सबसे अहम सीख यही मिली कि मोटिवेशन एक मौसम की तरह है। जब सब कुछ आसान लगता है, तब वह साथ होता है। लेकिन जैसे ही ज़िंदगी थोड़ी उलझती है, वही मोटिवेशन सबसे पहले गायब हो जाता है।
डिसिप्लिन का मामला अलग है। उसे इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वह बस एक सिस्टम है—आज करना है, तो करना है।
छोटे कदम, बड़ा असर
20 पुश-अप सुनने में बहुत साधारण लगते हैं। शुरुआत में तो ऐसा लगा भी कि इससे क्या ही फर्क पड़ेगा। लेकिन 30वें दिन तक हालात बदल चुके थे। बिना किसी मानसिक बहस के 40 से ज्यादा पुश-अप करना संभव हो गया।यह एहसास हुआ कि छोटे, लगातार किए जाने वाले काम समय के साथ चौंकाने वाला असर दिखाते हैं।
असली मुश्किल: करना नहीं, तय करना
कई बार समस्या काम करने में नहीं होती, बल्कि यह तय करने में होती है कि करना है या नहीं। हर बार दिमाग से लड़ाई होती है—आज करूँ या छोड़ दूँ।डिसिप्लिन-बेस्ड आदतों ने यह लड़ाई खत्म कर दी। फैसला पहले से लिया जा चुका था। कोई बहस नहीं, बस एक्शन।
मोटिवेशन डिसिप्लिन के बाद आता है
सबसे दिलचस्प बात तीसरे हफ्ते में सामने आई। मुझे अपनी डिसिप्लिन-बेस्ड आदतें करने का मन खुद-ब-खुद होने लगा। ऐसा नहीं था कि मोटिवेशन गायब हो गया, बल्कि वह डिसिप्लिन को फॉलो करने लगा। कंसिस्टेंसी ने अपना ही मोमेंटम बना लिया।यह साफ हो गया कि मोटिवेशन पहले नहीं, बल्कि अक्सर एक्शन के बाद आता है।
मोटिवेशन क्या चाहता है और डिसिप्लिन क्या ज़रूरी है
मोटिवेशन आपको बताता है कि आप क्या करना चाहते हैं। डिसिप्लिन आपको बताता है कि आपको क्या करने की ज़रूरत है। और अक्सर ज़रूरत वाला काम ही असल में आपको आगे बढ़ाता है।
मैंने सालों यह सोचकर बर्बाद कर दिए कि “जब मन करेगा, तब शुरू करूँगा।” अब समझ आया कि फीलिंग एक्शन के पीछे चलती है, आगे नहीं।
अब मेरा तरीका क्या है
आज भी मैं मोटिवेशन को पूरी तरह नकारता नहीं हूँ। वह दिशा तय करने और शुरुआत करने में मदद करता है। लेकिन कंसिस्टेंसी के लिए मैं उस पर निर्भर नहीं रहता।
अब मैं 2–3 छोटी, गैर-समझौते योग्य आदतें चुनता हूँ। उन्हें इतना आसान बना देता हूँ कि न करना मुश्किल लगे। मैं परफेक्शन नहीं, सिर्फ कंप्लीशन ट्रैक करता हूँ। और फिर मोमेंटम को अपने आप बनने देता हूँ।
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असली सवाल: मोटिवेशन बनाम डिसिप्लिन से भी आगे
इस पूरे अनुभव के बाद मूल सवाल सामने आता है—क्या दीर्घकाल में डिसिप्लिन, मोटिवेशन से ज्यादा ज़रूरी है?जवाब थोड़ा अलग है। इन दोनों से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है वह खेल जिसे आप खेलना चाहते हैं।
अगर आप उस खेल को खेलना ही नहीं चाहते, तो न मोटिवेशन काम आएगा, न डिसिप्लिन। इंसान सिर्फ ज़िंदा रहने के लिए नहीं जीता, बल्कि उस खेल के लिए जीता है जो उसे अर्थ और जुड़ाव देता है।
इतिहास यही दिखाता है कि लोग अर्थ के लिए जोखिम उठाते हैं, लड़ते हैं, यहाँ तक कि अपनी जान भी दाँव पर लगा देते हैं। यह साबित करता है कि शारीरिक अस्तित्व से कहीं ज्यादा गहरी मानवीय ज़रूरत है—एक ऐसा खेल जिसे खेलने में अर्थ महसूस हो।
अपने खेल का चुनाव आपके हाथ में है
अच्छी खबर यह है कि आप अपना खेल खुद चुन सकते हैं। नियम आप तय कर सकते हैं। समस्या यह है कि हम अक्सर यह मान लेते हैं कि समाज, संस्कृति या दूसरे लोग ही तय करेंगे कि हमें क्या खेलना चाहिए।जब हम यह समझ लेते हैं कि हम अपने खेल खुद डिजाइन कर सकते हैं, तभी असली संतुष्टि की शुरुआत होती है।एक ही हालात में दो लोग हो सकते हैं—एक संतुष्ट, दूसरा अवसादग्रस्त। फर्क सिर्फ इतना है कि उन्होंने अपने लिए अलग-अलग खेल चुने हैं।
डिसिप्लिन और मोटिवेशन दोनों ही तब काम करते हैं, जब आप सही खेल खेल रहे होते हैं। अगर खेल ही गलत है, तो ये दोनों बोझ बन जाते हैं।
इसलिए सबसे पहले यह तय करें कि आप किस खेल को खेलना चाहते हैं—ऐसा खेल जो आपको अर्थ दे, जिसमें आप खुद को झोंकना चाहें। जब यह स्पष्ट हो जाता है, तब मोटिवेशन और डिसिप्लिन अपने आप सही जगह बैठ जाते हैं।